У занятий на тренажере ПравИло тоже есть своя специфика. Общее время занятия примерно 40-60 минут.
- Разминка. Перед основными упражнениями желательно бы хорошо размяться и разогреть тело. Для этого проводится разминка суставов в течение 5 – 10 минут.
- Проба. Далее проводится диагностический комплекс упражнений на малой нагрузке в течение 5-10 минут, который позволяет убедиться в допустимости выбранного курса и отсутствии значительных физиологических недомоганий.
- Основной комплекс упражнений на 20-30 минут. Опытный инструктор поможет подобрать требуемый комплекс упражнений, объяснит, как сделать то или иное действие, чтобы оно принесло максимальную пользу.
- Заминка. После окончания сеанса можно провести дополнительную разминку 10-15 минут. Она полезна для тела и стабилизирует самочувствие.
- Отдых. После занятия рекомендуется полежать на коврике(и, даже, вздремнуть) или посидеть в клубе еще 10 – 15 минут для полной подготовки организма к дальнейшей жизнедеятельности.
Для каждого посетителя нашего клуба соблюдается индивидуальный подход и время на разные стадии может быть распределено по-своему. Однако, будьте уверены, что вы получите от занятия всё что нужно.
Для наработки стабильного результата норма регулярных занятий 1-2 раза в неделю.
Накопительный эффект адаптации
Период начальной адаптации:
Длится 3-5 занятий. Тело и психика человека адаптируются к новым нагрузкам. Начинают проявляться первые терапевтические оздоровительные эффекты.
- Положительная динамика заметна уже после 1-2 тренировок. Вы почувствуете себя сильнее и здоровее.
- Избавитесь в значительной степени от зажимов, хронической усталости, дискомфорта в спине и шее.
- Ваши суставы, связки, сухожилия и мышцы оживут и мобилизуются.
- Вы полноценно расслабитесь, почувствуете прилив сил.
Период прогрессии нагрузки:
Начиная с 4-5 занятия. На этом этапе осуществляется постепенное повышение нагрузки на тело, в пределах его адаптационных возможностей. Идёт постепенное все более интенсивное проявление положительных эффектов.
- Уменьшаются или уходят совсем боли в проблемных зонах.
- Корректируется осанка, рост может прибавиться на 1-3 см.
- Нормализуется повседневное кровяное давление.
- Укрепляется нервная система, возрастает стрессовая выносливость.
- Повышается иммунитет.
- Немного корректируется вес тела.
Период поддержания достигнутого:
После 10-ти регулярных занятий на тренажёре ПравИло человек может просто поддерживать результаты с помощью периодических занятий. Как правило, достаточно 2-4 занятий в месяц, чтобы и дальше чувствовать себя хорошо.
- Существенного оздоровления удается добиться после 1-3 месяцев регулярных занятий. Разумеется, все индивидуально и во многом зависит от исходных данных.
- Здесь уже достигаются остальные многочисленные плюсы.
