План занятия на ПравИло

У занятий на тренажере ПравИло тоже есть своя специфика. Общее время занятия примерно 40-60 минут.

  1. Разминка. Перед основными упражнениями желательно бы хорошо размяться и разогреть тело. Для этого проводится разминка суставов в течение 5 – 10 минут.
  2. Проба. Далее проводится диагностический комплекс упражнений на малой нагрузке в течение 5-10 минут, который позволяет убедиться в допустимости выбранного курса и отсутствии значительных физиологических недомоганий.
  3. Основной комплекс упражнений на 20-30 минут. Опытный инструктор поможет подобрать требуемый комплекс упражнений, объяснит, как сделать то или иное действие, чтобы оно принесло максимальную пользу.
  4. Заминка. После окончания сеанса можно провести дополнительную разминку 10-15 минут. Она полезна для тела и стабилизирует самочувствие.
  5. Отдых. После занятия рекомендуется полежать на коврике(и, даже, вздремнуть) или посидеть в клубе еще 10 – 15 минут для полной подготовки организма к дальнейшей жизнедеятельности.

Для каждого посетителя нашего клуба соблюдается индивидуальный подход и время на разные стадии может быть распределено по-своему. Однако, будьте уверены, что вы получите от занятия всё что нужно.

Для наработки стабильного результата норма регулярных занятий 1-2 раза в неделю.

Накопительный эффект адаптации

Период начальной адаптации:

Длится 3-5 занятий. Тело и психика человека адаптируются к новым нагрузкам. Начинают проявляться первые терапевтические оздоровительные эффекты.

  • Положительная динамика заметна уже после 1-2 тренировок. Вы почувствуете себя сильнее и здоровее.
  • Избавитесь в значительной степени от зажимов, хронической усталости, дискомфорта в спине и шее.
  • Ваши суставы, связки, сухожилия и мышцы оживут и мобилизуются.
  • Вы полноценно расслабитесь, почувствуете прилив сил.

Период прогрессии нагрузки:

Начиная с 4-5 занятия. На этом этапе осуществляется постепенное повышение нагрузки на тело, в пределах его адаптационных возможностей. Идёт постепенное все более интенсивное проявление положительных эффектов.

  • Уменьшаются или уходят совсем боли в проблемных зонах.
  • Корректируется осанка, рост может прибавиться на 1-3 см.
  • Нормализуется повседневное кровяное давление.
  • Укрепляется нервная система, возрастает стрессовая выносливость.
  • Повышается иммунитет.
  • Немного корректируется вес тела.

Период поддержания достигнутого:

После 10-ти регулярных занятий на тренажёре ПравИло человек может просто поддерживать результаты с помощью периодических занятий. Как правило, достаточно 2-4 занятий в месяц, чтобы и дальше чувствовать себя хорошо.

Запись на пробное занятие

Запись на консультацию

Заявка на абонемент