В нашем клубе можно заказать авторские занятия на растяжку. Эти тренировки в основном проходят с помощью тренажера ПравИло, но у нас есть еще гамак для аэройоги.
Занятия проводятся 1-2 раза в неделю по предварительной записи.
Что можно потягивать и растягивать:
- Растяжка плечевого пояса. Запястья рук крепятся к тренажеру и происходит мягкое растяжение рук в разные стороны. Прорабатываются плечевые суставы.
- Растяжка ног и тазовой области. Щиколотки ног крепятся к тренажеру и происходит мягкое растяжение ног в разные стороны. Прорабатываются тазовые суставы.
- Растяжка ног и рук – аля Дыба. Совмещение крепления рук и ног на тренажере. За счёт мягкого натяжения конечностей в разные стороны происходит общее растяжение.
- Растяжка мышц шеи. Растяжка на тренажере может работать в дополнении с петлей Глиссона. Это весьма популярный метод. Всё безопасно!
Чем еще полезна растяжка у нас:
- Можно быстрее сесть на шпагат.
- Можно эффективно размять все суставы и увеличить комплексную гибкость тела и координацию.
- Помощь в восстановлении после травм и операций, оживление сухожилий и работы суставных сумок. Можно быстрее расстаться с костылями или тростью.
- Более скорое возращение телу общего тонуса, продление физиологической молодости тела. Особо полезно для пенсионеров.
- Профилактика проблем с позвоночником, улучшение осанки.
Это своеобразная растяжка для ленивых, где все происходит не за счет личных силовых усилий, а за счет силы натяжения, которую создают грузила тренажера. Никакие сверхусилия не нужны, нужно только не сопротивляться тренажеру.
За ходом тренировок наблюдает опытный инструктор, который помогает подобрать правильный вес грузил и закрепить тело на тренажере.
В частности, от меня вы всегда можете получить консультацию по особенностям осанки, проблеме остеохондроза и другим вопросам, связанным с костно-мышечными системами организма.
Запись и консультация
Также применяем метод тренировки в состоянии натяжения на тренажёре ПравИло в сочетании с микродвижениями — расслабься-напрягись с многократными повторами. Это помогает улучшить свои силовые показатели и придать эффективности эффектам растяжения.
Большой дом состоит из маленьких кирпичиков. Раскрытие амплитуды в подвижности суставов это сумма работы сотен микроциклов сжатия-растяжения. Просто и физиологично.
